皮肤管理培训 l 教你怎么保养肌肤！

年末聚会、活动频繁、工作量增加等，容易忽略对肌肤的妥善照顾，另外，熬夜或是睡眠品质不佳易造成身体修护机制无法正常运作，亦影响肌肤的更新代谢，导致脸部肌肤可能会有暗沉、粗造、敏感或长痘痘等情况发生，但是忙碌的工作让很多女生忽略了对于肌肤的保养，因而产生一系列的肌肤问题，所以今天小编要教大家几种简单的方法，让你缓解肌肤负担，重现美肌，维持肌肤健康！

每日摄取足够水分，加强补充含维他命C水果

体内的循环代谢机制（例如：排汗、排尿及血液流通等），皆需藉由充足的水分，引导和促进废物顺利排出体外，因此，若长时间身体缺乏水分，容易让体内的代谢功能下降，体内囤积的废物增加，影响肌肤吸收营养与排除代谢废物，不良的循环易导致肤质变差或肌肤变敏感等，所以建议每天适时适量多喝水，帮助身体代谢机制调节。另外，可多吃富含维他命C的水果，例如：柠檬、橘子、柳丁、奇异果、芭乐等，其中所含的维他命C，是促进体内合成胶原蛋白的关键，胶原蛋白对于修护肌肤助益良多，是维持健康肌肤常保年轻的秘诀。

办公室也需防晒

不要以为你平时上下班的途中少见太阳，你的皮肤就会免受日光的侵蚀。跟UVB光线不同，UVA光线可以轻易穿透办公室，家和汽车的玻璃。直到最近，对于UVA的担忧才慢慢被重视起来，或许因为UVA的晒黑程度是UVB的十倍。但事实上，“据前些年两项非常重要的研究表明，UVA光线是致癌的，而且从年老者的皮肤中我们可以看到，UVA会导致皮肤变灰或变黄。

尽量避免连续的熬夜

繁忙的工作与行程，导致相对的睡眠休息时间也减少许多，或是因为压力大影响睡眠品质，都可能让自己变成亚健康族群的一员，因此，建议运用短时间安排休息，调整增加补眠时段，例如：下班后有应酬或聚会，可在午餐后安排午休小睡片刻，或是趁着通勤上班前、下班赴约的空档，安排短暂的休息时段，避免让身体长时间过于疲累，导致体内机能运作下降，影响肌肤健康。另外，若是无法避免熬夜，建议隔日应安排适当的休息，经常性的连续熬夜，所产生的不良影响甚钜，不但损害身体健康，更错失每日肌肤修护代谢的最适时机，所以应特别注意节制熬夜频率。

电脑族要多敷眼膜

若经常需坐在电脑前工作，每周别忘了自己敷1-2次眼膜，可补充眼部肌肤水分，缓解眼部疲劳。还有别忘了随时给脸部肌肤进行喷雾保湿。早上起床后若发现眼睛浮肿、眼袋明显，用冷冻茶包冷敷可缓解这类损美症状。

不要用手撑脸

很多时候我们的一个动作一个细节都是会影响我们肌肤美观的，如果手掌长时间的进行托腮撑脸的话，那么对于我们肌肤皱纹产生的，而且这些都是长久存在的，所以说美容护肤应该从细节做起。